Parfois, on avance en pilote automatique. On enchaîne les journées, les repas vite faits, les écrans, les nuits trop courtes. Jusqu’au moment où quelque chose sonne faux. Ce moment, je l’ai vécu…
Il y a quelques mois, j’ai pris une décision simple, mais radicale : me reconnecter avec moi-même. Pas en bouleversant toute ma vie, mais simplement en posant trois fondations solides :
- bouger chaque jour
- manger de façon plus consciente et responsable
- reprendre le contrôle sur mon sommeil
Avec un peu de volonté, un peu de méthode et l’aide de la technologie (merci à l’Apple Watch et à la bague RingConn Gen 2), j’ai amorcé un vrai changement.
🏃♂️ Le sport : 30 minutes par jour, c’est devenu ma base
Pendant longtemps, j’ai cru que pour être “en forme”, il fallait soit courir des marathons, soit passer des heures à la salle. Résultat : je ne faisais rien car je voyais ça comme une montagne à gravir.
J’ai changé d’approche. J’ai décidé que bouger un peu chaque jour valait mieux que rien faire du tout. Ma règle : 30 minutes d’activité physique par jour, avec un seul jour de repos par semaine.
Pour rester constant et ne pas lâcher, je me suis appuyé sur une méthode toute simple : je coche chaque journée réussie dans une application appelée Checker.
Une petite coche verte, une par jour — et mine de rien, cette gratification visuelle m’aide énormément à rester motivé.
Mais surtout, j’ai arrêté de chercher la performance. Ce qui compte pour moi aujourd’hui, c’est la régularité.
Voici ce que je fais concrètement :
- du renforcement musculaire simple à la maison avec des haltères ou au poids du corps (très souvent)
- du vélo ou de la course à pied quand j’ai besoin de me défouler (et qu’il ne fait pas trop chaud)
Même les jours “sans motivation”, je me tiens à réaliser ces 30 minutes, qui sont devenus essentielles à mon bien être. Et en retour, mon corps me remercie : j’ai plus d’énergie, je dors mieux, et surtout… je me sens fier de moi et de ce que j’arrive à accomplir car je tiens au quotidien un engagement envers moi-même.
🥗 Manger mieux, sans me torturer
Autre terrain que j’ai repris en main : mon alimentation. Pas avec une appli de comptage de calories ou une méthode rigide. Juste avec du bon sens, et un retour à une relation plus apaisée avec ce que je mange.
J’ai identifié plusieurs axes de changement :
- reprendre le contrôle de ma cuisine : je cuisine plus souvent, même des choses simples. Finies les semaines à base de plats industriels.
- plus de produits frais : légumes de saison, fruits, protéines de qualité, céréales complètes. J’essaie d’avoir une assiette équilibrée à chaque repas.
- moins d’aliments transformés et de sucre : je lis les étiquettes et j’évite le grignotage inutile.
- écoute de mon corps : je mange quand j’ai faim, j’apprends à reconnaître la satiété. Et je ne culpabilise pas si je fais un écart.
Je me sens plus léger, plus stable, et surtout, je n’ai pas la sensation de me priver. C’est une approche durable, plus douce mais aussi plus efficace.
😴 Mieux dormir grâce à un petit bijou technologique
Le troisième pilier, c’est le sommeil. Pendant trop longtemps, je l’ai sous-estimé. Jusqu’à ce que j’intègre un outil discret mais redoutablement efficace à ma routine : la bague connectée RingConn Gen 2.
La RingConn Gen 2, c’est quoi ?
La RingConn Gen 2 est une bague connectée de suivi santé, élégante et légère, qui m’accompagne jour et nuit.
🧠 Fonctionnalités principales :
- Suivi complet du sommeil (durée, qualité, stades)
- Analyse de la fréquence cardiaque et de la variabilité (HRV)
- Estimation du stress et du niveau de récupération
- Données sur l’activité physique, les calories, la respiration
- Mode avion et synchronisation sécurisée
🔋 Autonomie : jusqu’à 10 jours sans recharge 📱 Application intuitive avec données claires, conseils et courbes faciles à lire 🛡️ Respect de la vie privée : les données restent à toi, sans exploitation commerciale
Voici quelques photos prises lors du déballage de la RingConn Gen 2 :
🧭 En conclusion : un petit objet, un grand impact
Je ne m’attendais pas à ce qu’une bague connectée devienne un vecteur de discipline douce. Elle ne remplace rien mais elle m’aide à affiner ma compréhension de mon corps en complément des outils que j’utilise déjà.
Car oui, je porte toujours mon Apple Watch au quotidien : elle reste mon alliée pour l’activité physique, les notifications, le rythme cardiaque en temps réel ou encore le suivi des entraînements. Mais la nuit, je la retire pour plus de confort (surtout pour la recharger) et c’est là que la RingConn Gen 2 prend le relais. Elle s’occupe du suivi du sommeil, de la récupération, de ma variabilité cardiaque et de mes niveaux de stress… tout en étant légère, discrète et précise.
Aujourd’hui, je me sens enfin relié à mon corps, à mon rythme, à moi-même. Je ne cherche pas à devenir quelqu’un d’autre, mais simplement à être pleinement présent, avec bienveillance et constance et ce que je peux dire après ces quelques mois, c’est que cette reconnexion m’a profondément transformé en mieux.
📌 Et toi ?
As-tu déjà ressenti ce besoin de te reconnecter à toi-même ? L’as tu réalisé ?
Quelles sont les petites (ou grandes) décisions qui t’ont aidé à mieux prendre soin de toi ?
Si tu utilises des objets connectés pour t’accompagner dans ce chemin, raconte-moi ton expérience car j’adore échanger sur ces sujets.